گروه خونی A

AB

B

O

صبحانه

آب با لیموی تازه

برشتوک با شیر سویا

آب گریپ فروت

قهوه یا چای گیاهی

آب با لیموی تازه

1 فنجان آب گریپ فروت

1 برش نان تست

1 عدد تخم مرغ آب پز

برشتوک

1 لیوان شیر بدون چربی

1 عدد موز

شیر برنج (با شیر سویا)

1 عدد تخم مرغ آب پز

1 فنجان آب آناناس

چای سبز یا گیاهی

ناهار

سالاد با پنیر

سیب

1 برش نان سنگک

چای گیاهی

120gگوشت بوقلمون

1 برش نان تست جو

سالاد کاهو با سس کم چرب

2 عدد آلو

چای گیاهی

سالاد اسفناج

2/1 تن ماهی در آب

1 برش کیک ساده

چای گیاهی

3 عدد کباب تابه ای

2 عدد نان تست

سالاد با روغن زیتون و آب لیمو

آب یا چای گیاهی

شام

سویا سرخ شده با لوبیا سبز,نخود فرنگی

قهوه یا چای گیاهی

املت با سویا

سبزی

سالاد میوه

قهوه بدون کافیین

1 عدد تن قزل آلا کبابی

سبزی بخارپز

سیب زمینی

میوه تازه

قهوه یا چای گیاهی

ماهیچه آب پز

سبزی

چای گیاهی

میان وعده

1 برش کیک ساده

1 قاشق مرباخوری عسل

2 عدد آلو

چای سبز یا آب

2/1 فنجان ماست میوه ای

ماست کم چرب با کشمش

سالاد میوه

چای گیاهی