| گروه خونی A | AB | B | O | |
| صبحانه | آب با لیموی تازه
برشتوک با شیر سویا آب گریپ فروت قهوه یا چای گیاهی |
آب با لیموی تازه
1 فنجان آب گریپ فروت 1 برش نان تست 1 عدد تخم مرغ آب پز |
برشتوک
1 لیوان شیر بدون چربی 1 عدد موز |
شیر برنج (با شیر سویا)
1 عدد تخم مرغ آب پز 1 فنجان آب آناناس چای سبز یا گیاهی |
|
ناهار |
سالاد با پنیر
سیب 1 برش نان سنگک چای گیاهی |
120gگوشت بوقلمون
1 برش نان تست جو سالاد کاهو با سس کم چرب 2 عدد آلو چای گیاهی |
سالاد اسفناج
2/1 تن ماهی در آب 1 برش کیک ساده چای گیاهی |
3 عدد کباب تابه ای
2 عدد نان تست سالاد با روغن زیتون و آب لیمو آب یا چای گیاهی |
|
شام |
سویا سرخ شده با لوبیا سبز,نخود فرنگی
قهوه یا چای گیاهی |
املت با سویا
سبزی سالاد میوه قهوه بدون کافیین |
1 عدد تن قزل آلا کبابی
سبزی بخارپز سیب زمینی میوه تازه قهوه یا چای گیاهی |
ماهیچه آب پز
سبزی چای گیاهی |
|
میان وعده |
1 برش کیک ساده
1 قاشق مرباخوری عسل 2 عدد آلو چای سبز یا آب |
2/1 فنجان ماست میوه ای | ماست کم چرب با کشمش |
سالاد میوه چای گیاهی |